Kā izmantot ceļgala spilventiņus fiziskās slodzes laikā
Kā pareizi lietot ceļgala spilventiņus
Lai aizsargātu ceļgalu no traumas, tirgū vienmēr ir pieejami dažādi ceļgalu spilventiņi. Visizplatītākie ir divi veidi: parastie ceļgalu spilventiņi ar taisnu caurules aizsardzību un profesionāli ceļgalu spilventiņi ar pastiprinātām aizsardzības sloksnēm abās pusēs.
Regulārai vingrošanai nav nepieciešami ceļa spilventiņi. Tā kā parastajiem ceļgala spilventiņiem parasti ir sasilšanas efekts, un to nēsāšana radīs noteiktu kompresiju uz patella ceļa priekšā, ietekmējot vingrinājumu efektu. Kāpjot, tas ir jāizmanto ar pārtraukumiem, nevis visā ceļojumā. Valkājiet to, kad ceļgalis jūtas neērti, un noņemiet to, kad stāvoklis ir labs, pretējā gadījumā tas ietekmēs parasto muskuļu apmācību. Runājot par ceļgala spilventiņu izvēli, nav nepieciešams tiem, kuriem ir īpaši spēcīga funkcionalitāte, jo jo spēcīgāka ir ceļa spilventiņa funkcionalitāte, jo labāka aizsardzības un atbalsta efekts un plašāks ietekmes diapazons uz vingrošanas efektivitāti. Turklāt ilgstoša lietošana var ievērojami samazināt muskuļu vingrinājumu efektivitāti.
Profesionālus ceļgala spilventiņus parasti izmanto cilvēki, kuri guvuši ceļgala ievainojumus. Tā kā viņu ceļgali ir ievainoti, viņiem trūkst spēka un viņiem ir jāpaļaujas uz pastiprinātām aizsardzības sloksnēm abās pusēs, lai atbalstītu vingrinājumu laikā.
Atlases kritēriji āra sporta ceļgalu spilventiņiem
1. Izvēloties ceļgala spilventiņus, pirmais, kas mums jāņem vērā, ir tas, no kā viņi ir izgatavoti. Parasti augstas kvalitātes ir mīkstāki un mazāk stīvi, ja tos pieskaras ar rokām, padarot tos ērtākus valkāt un izvairoties no diskomforta ceļgalos. Un tā siltuma aiztures efekts ir arī labs, it īpaši pēc daudzām vingrinājumiem, vairāk svīstot un, ja tas ir pakļauts vējam, tas var izraisīt locītavu sāpes, kas var aizsargāt ceļus.
2. Perforētu elpojošu un sviedru nicinošu siksnu nēsāšana uz kājām prasa ne tikai siltumu, bet arī liek tam justies mitram un neērti, smagi svīstot. Tātad jūs varat izvēlēties perforētu, jo tam ir labāka elpošana un tas var izraidīt sviedrus iekšpusē, nodrošinot ērtu vidi ceļgaliem.
3. Turklāt tā ir tā “ielīmēšanas zona”. Ja āra vingrinājumu daudzums ir salīdzinoši liels, ir viegli izraisīt ceļgala spilventiņus, kas nav tādā pašā stāvoklī kā locītavas, kā rezultātā rodas krišanas stāvoklis, kas ne tikai ietekmē aktivitāti,
Un tas arī ir jāpārtrauc un jāpielīmē, kas ir diezgan satraucoši. Tātad, tā pretslīdēšanas veiktspējai jābūt labai, un tam vajadzētu būt arī mīkstam. Tas var arī labi aizsargāt ceļgalu, neuztraucoties par pārmērīgiem sviedriem, izraisot tā paslīdēšanu.
4. Izvēloties ceļgala spilventiņu dizainam, ir svarīgi ne tikai apsvērt tā izskatu, bet arī pievērst uzmanību tam, vai tā dizains ir saprātīgs. Racionalitāte nozīmē, ka tai nav obligāti jābūt glītai, bet tai būs zināma izliekuma pakāpe. Tā pamatā ir mūsu ceļgalu izliekums, lai izveidotu atbilstošu līkni, kas kustības laikā var nodrošināt atbilstošu spēku, lai aizsargātu ceļgalu un ļautu ķermenim brīvi pārvietoties. Ja tas ir atļauts, varat to valkāt, izvēloties, sajust, vai tas ir ērti un ērti, un iepriekš iegūt taustes pieredzi, lai nākotnē to izmantotu, lai izvairītos no kustības kavēšanas.
Ceļa spilventiņu izvēle dažādiem sporta veidiem: 1. kāpšana. Pašlaik cilvēki parasti izmanto LP733 (vingrinājuma laikā kājas nepārtraukti pārvietojas, galvenokārt ietekmes spēka dēļ, dodoties lejā pa kalnu). 2. Riteņbraukšanai nepieciešama pastāvīga saliekšana un spēks. 3. Slēpošana. Pašlaik ceļgala spilventiņi, kurus cilvēki valkā slēpošanai, parasti ir pretspēles ceļgalu spilventiņi, ko izmanto snovbordam (slēpošanai nav nepieciešama nepārtraukta kāju kustība kāpšanas laikā, bet pamatā ir pakļauts nepārtrauktam trieciena spēkam tajā pašā virzienā). Tāpēc es uzskatu, ka slēpošanai ir nepieciešama drošāka fiksācijas metode; Slēpošana saskaras arī ar tādām problēmām kā saišu celmi vai asaras, tāpēc abu pušu fiksācija ir ļoti svarīga
Ceļa spilventiņu izmantošana fiziskās slodzes laikā atšķiras no pagātnes. Mūsdienās mēs vairs neveicam tukšas rokas un basām kājām, piemēram, iepriekš
Gatavojoties aktivitātēm, ir ļoti svarīga arī aizsargu sagatavošana, starp kurām ceļa spilventiņi ir viens no visplašāk izmantotajiem aizsardzības līdzekļiem. Kā izmantot ceļgala spilventiņus, lai pasargātu sevi fiziskās slodzes laikā?
