Ja jūsu potīte sāp ar lenci, tā varētu liecināt par problēmu ar pašu lenci, nepareizu lietošanu vai pamatproblēmu, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība. Šeit irBiežākie iemesliun risinājumi:
1. Nepareiza piemērotība vai necaurlaidība
Pārāk stingri: Bikšturi, kas saspiež pārāk smagi, var ierobežot asins plūsmu, saspiest nervus vai celma audus, pasliktinot sāpes.
Salabot: Atskrūvējiet siksnas vai izmēģiniet lielāku izmēru. Pārliecinieties, ka jūs varat uzstādīt pirkstu starp lenci un ādu.
Pārāk vaļīgs: Vaļīgs stiprinājums nespēj stabilizēt locītavu, ļaujot nestabilai kustībai, kas sasprindzina saites.
Salabot: Pielāgojiet siksnas mājīgām (nav sāpīga) atbalsta.
2. Nepareizs lences tips
Pārlieku stingras breketes: Stingras breketes (piemēram, cietas plastmasas šķembas) var piespiest potīti nedabiskā stāvoklī, ja tās nav noteiktas savainojumam.
Nepietiekams atbalsts: Mīkstas piedurknes var nenodrošināt pietiekami daudz stabilitātes smagiem sastiepumiem vai lūzumiem.
Salabot: Saskaņojiet lenci ar savainojumu (piemēram, stingras bikšturi akūtiem ievainojumiem, elastīgas piedurknes vieglas nestabilitātes). Konsultējieties ar fizioterapeitu vai ārstu.
Potītes atbalsts
3. Pamata ievainojums vai stāvoklis
Nepareiza diagnoze: Sāpes varētu rasties no lūzuma, cīpslas asaras, artrīta vai nervu bojājumiem, kurus vien. Benci vien nevar novērst.
Pietūkums: Ja brekešu slazdu pietūkums (piemēram, pēc traumas), spiediens var palielināt sāpes.
Salabot: Ledus un paceliet vispirms, lai samazinātu pietūkumu pirms stiprinājuma. Apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu lūzumus vai mīksto audu bojājumus.
4. Slikta pozicionēšana vai pielietojums
Nepareizi izlīdzinātas siksnas/spilventiņi: Polsterējums, kas nospiež uz jutīgu zonu (piemēram, dziedinoša saite), to var kairināt.
Salabot: Pārvietojiet lenci, lai izvairītos no tieša spiediena uz konkursa vietām.
5. Pārlieku paļaušanās uz lenci
Vāji muskuļi: Ilgstoša lenca lietošana var vājināt potīšu muskuļus, liekot locītavai justies nestabilai vai sāpīgai, ja to neatbalsta.
Salabot: Apvienojiet stiprinājumu ar izturības vingrinājumiem (piemēram, teļa celšana, pretestības joslu darbs), lai atjaunotu stabilitāti.
6. Ādas kairinājums vai alerģijas
Materiālā jutība: Daži breketes satur lateksu, neoprēnu vai krāsvielas, kas kairina ādu, izraisot iekaisumu, kas imitē locītavu sāpes.
Salabot: Pārslēdzieties uz hipoalerģiskiem, elpojošiem materiāliem (piemēram, ar kokvilnu izklātām breketēm).
7. Dziedināšanas process
Agrīna atveseļošanās: Pēc akūta ievainojuma (piemēram, sastiepums) kustība lencē var justies sāpīgi, kad audi dziedē.
Salabot: Atpūta, ledus un ierobežot aktivitāti. Pāreja uz maigu mobilitātes vingrinājumiem, attīstoties dziedināšanai.
Kad jāpārtrauc izmantot lenci un meklēt palīdzību
Nekavējoties apstājieties, ja:
Sāpes ir asas, pulsējošas vai pasliktinās ar kustību.
Jūs pamanāt nejutīgumu, tirpšanu vai krāsas maiņu (ierobežotas asins plūsmas pazīmes).
Tiekamies ārstu, ja:
Sāpes saglabājas pēc 3–5 dienām.
Jums ir aizdomas par lūzumu, saplēstu saiti vai nervu traumu.
Galvenais līdzņemšana
Potītes lencēm vajadzētuSamaziniet sāpes, neizraisa tāsApvidū Ja jūsu stiprinājumi pasliktina situāciju, pārvērtējiet tās piemērotību, veidu un pozicionēšanu. Lai nodrošinātu pareizu diagnozi un ārstēšanu, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai nodrošinātu pareizu diagnozi un ārstēšanu.
