Kas man jādara pēc potītes sastiepuma?
Potītes sastiepums ir tas, ko mēs ikdienas dzīvē saucam par “potītes sastiepumu”. Tas ir izplatīts locītavu un saišu ievainojumos, un tam ir augsts sastopamības līmenis. Tātad, kas mums jādara, ja ikdienas dzīvē piedzīvojam potīšu sastiepumus?
Kas ir potītes sastiepums?
Potītes locītavas sastiepums ir izplatīts locītavas traumas. Potītes locītava ir svara nesošā locītava, kas ir vistuvāk zemei cilvēka ķermenī. Citiem vārdiem sakot, potītes locītavai ir vislielākais svars ķermenī. Potītes locītavas stabilitāte ir tieši saistīta ar ikdienas aktivitātēm un sportu. Saišu ievainojumi ap potītes locītavu ir iekļauti arī potītes locītavas sastiepuma kategorijā. Potīšu sastiepumi var sabojāt mediālo malleola trīsstūra saiti, zemāku stimulu šķērsvirziena šķērsvirzienu utt.
Kā novērtēt potītes sastiepuma smagumu?
Balstoties uz klīniskām izpausmēm, ieskaitot vieglas sastiepumus, mērenus sastiepumus un smagus sastiepumus. Maigi sastiepumi ir raksturīgi vietējā maigums, bez klibošanas vai pietūkuma pazīmēm. Stresa pārbaudes laikā var izraisīt sāpes; Mērens sastiepums ar vietējo maigumu, ko papildina klibošana, vietējais pietūkums un citi simptomi, nespējot stāvēt uz pirkstiem un nespēj lēkt; Smags sastiepums, kas ir ar izkliedētu pietūkumu, maigumu un citiem simptomiem, pirms pastaigas prasa kruķus.
2. Saskaņā ar bojājuma pakāpi tas tiek klasificēts kā I, II un III pakāpe. I pakāpe, saites pagarinājums; II pakāpe, daļēja saišu plīsums; III pakāpe, pilnīga saišu plīsums.
3. Saskaņā ar anatomisko struktūru to var iedalīt I, II un III pakāpē. I pakāpe, kas izpaužas kā priekšējā talofibulārā saišu plīsums; II pakāpe, kas izpaužas kā asaras priekšējā talofibulārajā saitē un kalcaneofibulārajā saitē; III pakāpe, kas izpaužas kā plaisas priekšējā talofibulārajā saitē, kalcaneofibulārā saitē un aizmugurējā talofibulārā saite.
Kādi ir potīšu sastiepumu cēloņi?
1. Nepietiekama sagatavošanās vingrinājumiem. Potīšu sastiepumi ir pakļauti vingrinājumu laikā. Nelabvēlīgi laika apstākļi, slikts fiziskais stāvoklis, pārmērīgas fiziskās aktivitātes, nepareiza sagatavošanās darbībām un garīgais nejutīgums var izraisīt sporta ievainojumus. Turklāt nepietiekamas sporta iespējas un vietas, kā arī apģērbi un apavi, kas neatbilst sporta prasībām, var izraisīt arī sporta traumas. Tāpēc pirms vingrošanas ieteicams visiem sagatavoties un sasildīties. Neesiet neuzmanīgs, nekavējoties apstājieties, ja jūtaties neērti, un nekavējoties rīkojieties ar potīšu sastiepumiem.
2. Nēsājot augstus papēžus vai biezas zolētas kurpes, vienmēr ir bijusi sieviešu iecienītākā. Lai arī augstie papēži rada skaistas līknes un nobriedušu šarmu, tie arī palielina potīšu sastiepumu risku. Dodoties lejā, var izraisīt potīšu sastiepumus, uzkāpšana uz lietām var izraisīt arī potīšu sastiepumus un stingri nekustīgi var izraisīt potīšu sastiepumus, jo, lai arī augstie papēži palielinās, tie samazina potīšu stabilitāti.
Kas man jādara pēc potītes sastiepuma cietuma?
Potītes sastiepumi bieži notiek ikdienas dzīvē. Tiklīdz rodas potītes sastiepums, mums tas jātiek galā ar šādiem aspektiem:
1. Pareizi uzklājiet karstu un aukstu kompresi. Sprain agrīnā stadijā mazi asinsvadi var plīst, kas var izraisīt asiņošanu. Šajā laikā aukstā komprese var veicināt asinsvadu kontrakciju un koagulāciju, kas var kontrolēt ievainojumu un novērst stāvokli pasliktināšanās. Pēc 24 stundām plīsušais asinsvads pārtrauc asiņošanu, un karstā komprese šajā laikā var palīdzēt izkliedēt sastrēgumus ap sastiepumu. Aukstā saspiešanas metode: iemērciet dvieli aukstā ūdenī, pēc tam novietojiet to uz ievainotās vietas un nomainiet to ik pēc 3 minūtēm. Alternatīvi, ledus gabaliņus var ievietot plastmasas maisiņā 20-30 minūtēm katru reizi. Ja tā ir vasara, noskalojiet ar krāna ūdeni 4-5 minūtēm, bet ne pārāk ilgi. Karstā kompreses metode: iemērciet dvieli karstā ūdenī vai karstā etiķī, pēc tam novietojiet to uz ievainotās vietas 5-10 minūtēm. Ja dvielis nejūtas karsts, nomainiet to. Lietojiet 1-2 reizes dienā apmēram 30 minūtes katru reizi.
2. Vingrojiet atbilstoši. Pietūkuma un sāpju simptomi sastiepuma agrīnajā stadijā pakāpeniski pasliktinās. Šajā laikā aktivitāte būtu jāaptur. Pēc stāvokļa nedaudz uzlabojas, ja vien tas nav pārāk sāpīgs, potītes kustību var pakāpeniski veikt.
3. Berzējiet savīto zonu. Pēc 24 stundu potītes sastiepuma mēs varam masēt savīto zonu, lai veicinātu normālu asinsriti un palīdzētu atveseļoties. Berzēšanas metode: nepārtraukti nospiediet uz hematomas zonu, izmantojot mīcīšanas metodi, kā centrā ir pietūkuma zona, lēnām berzējot dažādos virzienos ap to.
4. Racionāla zāļu lietošana. Sprain agrīnā stadijā mutvārdu medikamenti parasti nav nepieciešami, un nav ieteicams ārēji lietot asinis aktivizējošās zāles, lai novērstu palielinātu asins plūsmu. Kad pietūkums ir acīmredzams, "litong" var izsmidzināt, lai mazinātu diskomfortu. Pēc 24 stundām Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San un citas narkotikas var lietot mutiski, un Wuhu Dan var lietot ārēji. Pēc pietūkuma samazināšanas nav nepieciešami perorāli vai ārēji medikamenti.
Potītes sastiepuma klīniskās ārstēšanas metodes
Pēc ciešanas no potītes sastiepuma ieteicams nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Pirms ārstēšanas meklēšanas sekojiet rīsu principam (atpūtai, kas nozīmē, ka nav svara, ledus saspiešanas, saspiešanas spiediena pārsēju, pacelšanu, lai paaugstinātu skarto ekstremitāti). Pēc medicīniskās palīdzības meklēšanas ārsts visaptveroši novērtēs ievainojumus un izstrādās ārstēšanas plānu.
Kopumā vieglus sānu potītes saišu ievainojumus var konservatīvi ārstēt, izmantojot liešanu vai stiprinājumu, lai stiprinātu potītes locītavu vieglā ārējā neitrālā stāvoklī. Lielākā daļa fiksāciju ilgst 3-6 nedēļām, kuru laikā nav atļauts nesaistīt svaru. Rehabilitācijas apmācība jāveic tūlīt pēc cast vai lencēm noņemšanas, lai novērstu muskuļu atrofiju un locītavu saķeri. Pēc apmetuma noņemšanas jūs varat lēnām staigāt ar smagām kravām. Parasti pēc 3 mēnešu rehabilitācijas vingrinājumiem jūsu muskuļu spēku var atjaunot, un jūs varat piedalīties sporta aktivitātēs.
Pacientiem ar smagiem sānu potītes saites ievainojumiem, piemēram, potītes nestabilitāti un locītavu kapsulas asaru, ir ieteicama ķirurģiska ārstēšana. Pēcoperācijas apmetuma fiksācijai vajadzētu ilgt 3-6 nedēļām, un apmetumu var noņemt, lai staigātu svarā. Parasti fiziskās aktivitātes var veikt 3-6 mēnešus pēc operācijas.
Rezumējot, potīšu sastiepumiem, tiklīdz tie notiek ikdienas dzīvē, ārstēšanai nekavējoties jāveic pareizas un iespējamas metodes, un slimnīcā jāveic savlaicīga medicīniska pārbaude un ārstēšana. Pēc iespējas ātrāk jāizmanto dažādi ārstēšanas plāni atbilstoši faktiskajai situācijai, lai pēc iespējas ātrāk atjaunotu locītavas funkciju, lai izvairītos no nopietnām sekām un turpinājumiem.
